体重が中々減らない件について(一人暮らし快適化計画）
- 2019.03.29
- 俺のダイエット
努力は実を結ぶはずだ 男性の場合⇒ 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362 女性の場合⇒ 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33 ×年齢+44 […]
俺のダイエット
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三日遅れの痛みをのせて（一人暮らし快適化計画）
- 2019.03.16
- 俺のダイエット
筋トレ効果は何日遅れ？ まあ、検索でもしてみるかと調べてみると、だいたい自分の認識で間違いなかったので安心した。 ネットと語り合う ここからは、検索結果と俺の思いとなります 筋肉痛はトレーニング […]
ショッピングウォーク（一人暮らし快適化計画）
- 2019.03.12
- 俺のダイエット
雨が降ろうとも、我は行く 特有の行動 昨日、函館の単身高齢者の事を調べたせいか、一人で歩いている人が目に付く、あっ俺もかと周りを見るが誰も俺の事なんか見ているはずもない。 総菜の所へさしかかると５ […]
体が痛い、主に脚 (一人暮らし快適化計画）
- 2019.03.07
- 俺のダイエット
筋トレ成果 最近、真面目に筋トレをしてたせいなのか、一昨日の朝目覚めた途端、右ふくらはぎが、つった。 慌ててつま先を手前にひっぱろうとしたが、寝起きで体が固くなってて、手が届かない (/ω＼) 痛 […]
人は誰もが星をさがして歩き続けてる(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.28
- 俺のダイエット
久し振りにカラオケに行って声を出してきたせいか、昨日はぐっすりと眠れたみたいである。 最初に歌ったのは熱狂（ステージ）、ギターのリハビリを兼ねて、たまに自宅で歌ってはいたのだが、つっかかってしまう […]
異所性脂肪とサヨウナラ(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.27
- 俺のダイエット
前回からの続きです…. 前回までで自分が理解した事は、これまで計画し実行してた事は間違ってはいなかったが、脂肪を早く減少さえるには、最近気付いた基礎代謝を上げるということが最も重要であった事である […]
異所性脂肪よ、さようなら(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.26
- 俺のダイエット
前回からの続きです…. 男性の場合、お腹についている内脂肪は血液に溶けやすく、簡単に落とすことが可能であるとの記述が素早く目に入ってきた。 女性についての記述が見つからないが、これは後で調べる事に […]
第三の脂肪！異所性脂肪？(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.25
- 俺のダイエット
年齢を重ねていくほどお腹周りに脂肪が蓄積されやすいという事が前回判明した訳だが、体の仕組みなので、これを変えるなんてことは出来ないと思われる。 体質改善では片づけられない永遠のテーマだと察するから […]
そりゃ、ないだろう？(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.24
- 俺のダイエット
以前、年をとると足から弱くなると聞いたと記事にした事があったが、歩かなくなると家でじっとしている事が多くなり、ゆったりと筋肉が衰えていくのだと思っていたからだ。 しいて自分に例えれば、仕事をしてた […]
税務署へ行く前にストレッチ(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.22
- 俺のダイエット
今日は税務署に行くので午前中にストレッチセットを１回済ませておく事にする、始まったばかりの確定申告なので週の初めを外して真ん中を狙ってみる作戦だ。 腹筋２０回はもう慣れてきてるので、上体を起こす動 […]
異世界での食事と運動（一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.21
- 俺のダイエット
異世界に何も待たされずに召喚されるのは、ある意味災害である、チート的な能力を与えられる事が多いが独りぼっちで知らない世界に放り出され、サバイバル生活を強いられるのである。 そんなネット小説で異世界 […]
意外ときついぞ、フロントランジ(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.20
- 俺のダイエット
まさかなとは思ったが、この前決めたストレッチセットだがスクワットを２０回に減らしたのに、全力で５０ｍ走った位、(*´Д｀)ﾊｱﾊｱ、ゼイゼイするではないか。 慣れるまでは仕方がないなと思っているの […]
アクセス数は異常なし(/ω＼) (一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.18
- 俺のダイエット
さて、体重を減らし、お腹の標高を減らすという事は決まったが、俺はなにをすればいいのだろう？ 施設に入れるようになるまで、あるいは突然逝くまで家に居ればいいのだろうか？ それは味気ない余生じゃない […]
俺のダイエット報告書❷(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.16
- 俺のダイエット
ストレッチ編 ストレッチの目的は過去の何年かで、だらけきったお腹のタプタプを減らすことが目的であるとともに体重減を目指すダイエットのお手伝いも兼ねている。 仕事ばかりの生活が当たり前になって、釣り […]
俺のダイエット報告書❶(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.15
- 俺のダイエット
食事編 臓の回復にいいと言われる鶏むね肉を多用するために親子丼とオリジナルスパイスカレーを作っている。 スパイスはクミン8・コリアンダー8・ターメリック1・ガラムマサラ2の割合で肝臓へのやさしさアップ […]
明日があるさ（一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.14
- 俺のダイエット
おやじの検索網にある情報が引っかかったのは昨日である、筋肉を増やし基礎代謝を上げるには大きな筋肉を使うべしと。 なるほど、効率的にというのは無難な線だろう、なんせおやじの年でマッチョを目指しても挫 […]
どこまで行けばいい？(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.13
- 俺のダイエット
おやじは何故、体重減をしようとしているのかは何回か記述したが、介護の資格である初任者研修取得のため数か月間、学校に通っていた時の実習が原因である。 ハローワークでお手当てを頂きながら通えるとの事で […]
チャンスは掴め？生かせ？(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.12
- 俺のダイエット
今日の気温は氷点下だがお日様は出ているし風もあまりない。 買い物にも行かなければ、そろそろ良質のたんぱく質も切れかけているのである。 こういう場合の選択肢は、大きく分けて２つある。 まずは野菜の […]
腹筋２０回×３セットとスクワット５０回(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.11
- 俺のダイエット
腹筋とかスクワットは筋トレであって、あくまで基礎代謝を上げる為である。 自分は腹筋とかも結構負担があるので消費カロリーが結構あると思っていたのだが、実はそんなになかったのである。 これを利用して […]
人はなぜ我慢する？おやじは我慢できない？(一人暮らし快適化計画）
- 2019.02.10
- 俺のダイエット
昨日の夜、自分はいつものように焼酎のお湯割りを飲みながらネット小説を読んでいた。 今日は夕ご飯にかき揚げ蕎麦を食べたのだが１２時を過ぎてくると何故かお腹がすいてきたのである。 それに自分は焼酎を飲 […]