ダメな俺100%、夜更かし再来

        ダメな俺100%、夜更かし再来
 最近また寝る時間が遅くなってしまったので、自分への戒めのために書いておくことにした。

 TVはあまり見ないので、ネットを中心とした生活が原因であることは明白である。

 一番多いのはブログ観覧で、かなりのサイトを眺め、気になる記事があれば時間をかけてみる事が多い。

 次はネット小説である。自分の好きな異世界物が、わんさかとあるので、お酒を片手に次から次へと読んでいるので、つい時間が過ぎてしまう。

 この合間をぬってゲームをしているので、家のPCの休み時間は自分の睡眠時間とほぼ同じだ。

 さて、夜更かしをするのは何故だろうと考えるが、あ~もう寝ようと思う時間が日に日にずれていって、いつの間にか午前3時・4時となってしまった。

 そのまま順調にずれてくれると、元に戻る事が可能なのだが、そんな事はなく朝方が限界で眠くなってしまう。
 このまま日常となれば、夜更かし脱出が難しくなってくると思うので、せめて午前2時の丑三つ時前には眠りの中に居たいと思っている。

 草木も眠る丑三つ時はAM14:00~AM14:30なので、自分もその時間までには寝ていたいとの理由からである。

 自分の睡眠時間は約6時間である。午前0:00に寝たとするとAM6:00頃には目覚まし無しで目が覚めるので、予定起床時間の7時間ほど前に寝る準備に入ると良いのだ。

 ほら、それが原因の一つ何です。

 そのまま永眠しても差し支えないほど、朝早く起きる予定がない事が、大きく関連していると思いませんか?

 昔の人は、夜暗くなるとやることが無いので、早く寝てしまう事が可能でしたが、現代は年をとっても、やれる事が有るのです。

 だからと言って朝まで酒を飲みながらネット三昧は、健康面からみても問題があります。

 という訳で、今朝はAM3:00に布団の中へもぐりこんだのですが、AM8:00に目が覚めたので。今日はAM2:00に何があっても布団に入ります。

 そして明日はAM1:30、翌日はAM1:00と計画を立てました。

 記述しておくと、やらねばならぬ感が出て、きっと成功するとの目算です。

 眠りにつくには、大きな深呼吸を3回、なるべく時間をかけてゆっくりと鼻から吸って、口から出すのが良いらしいと、以前ネットで検索した事を憶えていますので、実践しています。

 これをやり始めてからは、眠りを開始する時間はともかく、落ちるのが早くなったのは事実です。

 まあ、効果があるとかは別にしても、ルーチンとして捉えると問題はありません。

 夜更かしの自分が、言うのもなんですが眠れない方は、何か寝る前の儀式を作り上げるのが良いと思います。

 さて、私は無事に午前7:00に起きる生活を取り戻す事が出来るのかな?