三日遅れの痛みをのせて(一人暮らし快適化計画)

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筋トレ効果は何日遅れ?


 今朝から? 両方のふくらはぎの筋肉痛が、地味に痛い、歩けない程ではないのだが、ここは筋肉を休ませてあげる事も大事だろう。

 若いうちは直ぐに筋肉痛になるというが、俺の場合はいつの筋トレが原因なんだろう? 考えても仕方がないので、今日はラジオ体操とストレッチで済ませることにした。

 せっかく毎日せっせと励んでいたのに残念であるが、筋肉の回復を遅れさせることになるからな、やむをえない。
 まあ、検索でもしてみるかと調べてみると、だいたい自分の認識で間違いなかったので安心した。

ネットと語り合う


 ここからは、検索結果と俺の思いとなります

 筋肉痛はトレーニングが効いてる証でもある、
 ムフフ、やっぱりな。

 休ませることで回復し、前よりも強くなって復活する、
 ほらな。

 筋肉痛の時は休ませるのですが、ふくらはぎの場合は休ませるのは困難、
 何でよ?

 ふくらはぎは日常動作に多く関わる筋肉で、使わずに生活することは無理です、
 そうか?

 歩いたからといって大事になる訳ではないが、長距離を歩く事で回復せず痛めてしまう事もあり、筋トレの成果が得られない事になります、
 お~、今日、散歩に行ってなくて良かった。

 筋トレで筋肉痛になった時、筋肉痛の部分を休ませ、違うメニューをと考えるのですが、ふくらはぎは筋トレで使われる事が多い個所だからです、
 うん、ストレッチで正解だなw

対策情報を集める


 筋肉痛の時は成長ホルモン(/ω\)の分泌が活性化して、脂肪が燃焼しやすい状態です、
 お~

 脂肪の燃焼が多く絶好のダイエットタイムだが、その好機を生かすことができません、
 ム~、成長ホルモンが微妙に嬉しいけど…

 筋肉痛の原因は、運動で生じる筋肉組織の損傷や炎症である、このダメージを修復するため、ヒスタミン・カリウム・乳酸等の物質が神経を刺激し、運動をさせまいと痛みを出す仕組みです。
 聞いた事はあるな?

 そして、ふくらはぎは立ち上がる、歩く等の日常生活でも頻繁に使われ、疲労物質が蓄積されやすく、筋トレでも、ふくらはぎはスクワット等、多く使われるため、筋肉痛は起きやすい状況です。
 そうだよな~

 痛みを軽減するために筋トレ直後に、ふくらはぎを揉むだけでも良い、
 今度からやるか?

ささやかな思い


いつもお世話になっている方々ですw
 水分を摂り、風呂に入り、栄養を摂る事を忘れたはだめです、
 そこは大丈夫だぜw

 ここで、検索結果と俺の思いは終了します。  
 こんな様子なので、筋肉痛対策として、ふくらはぎモミモミ作戦を実行しなくてはいけない。

 今日は朝から、みぞれ模様だったので散歩へは行かなかったが、昨日の散歩の1周目で、脚がつらいと、騒いでいたのを思い出す。

 無理して2周回ったのが敗因かも知れないな、少しずつとは思っていたが、弱っちい体になってしまったもんだなと、思う。

 いや、弱気はいかん、なんせ成長ホルモンが出て、脂肪が燃焼しやすくなってんだから。

 そう、俺の体に、変化が起きているのだ (/ω\)