睡眠時間が増えた（おやじの恋快適化計画）

2020.03.07
健康と食事

睡眠時間が増えた

　人間の平均的な睡眠時間は１５才で８時間位で、年齢が上がると減少し６５才では６時間程度となるという。

　俺もつい最近まで６時間位だったので、この説は受け入れやすかった。　だが、最近の俺の睡眠時間は伸びてきている
(/ω＼)

　なんかの病気か？　気になって調べてみると、非器質性過眠症という症状があり、今の自分の状態とよく似ている
(;´Д｀)

　長時間睡眠を取っても、すっきりと目覚めない、とか、体が怠いとかなんだけど、発症年齢は２０才前後で、持続性があるそうだ。

　そうなると、今まで６時間の睡眠だった俺は当てはまらないので、多分違うのだろう。

病気かな？

　一般的に睡眠障害で受診する人は、過睡眠、つまり睡眠時間が増えても疲れが取れない等の症状があり、心理的ストレスや、アルコール摂取が起因するという(;´Д｀)

　あ～、飲酒かよｗ　と言う結末なのだが、そうは言っても、今までだってお酒を飲んでも、睡眠時間は６時間だったのだ。

　待てよ、今まではアルコールの処理能力が高かったのに、急激に落ち込んできたという事も考えられるのでは？

　( ﾟдﾟ)ﾊｯ!　考えるとウコンをなるべく摂取しようと手作りカレーとか作ってたのに、最近さぼって作成していない…。

　４～５日前に覚えた、枝豆ドーピングも続いていないし、これは自分の怠慢が、招いた結果なのかもしれないぞ(/ω＼)

　筋肉を鍛えても、内臓が衰えてしまったら、どうしようもないからな。　どうする俺？

生活改善

　そうなのだ、筋トレをさぼってた俺は、反省して、ここ数日間は、腹筋・スクワット・腕立をこまめにやっていたのだ。

　そんな俺の努力を無にしてはいけないｗ　食事改善を行うしかないな。　幸いウコン（ターメリック）の在庫は十分にあるので、カレーでなくても、使える筈だ。

　ネットで調べてみると、ターメリックライス、黄色い炒めご飯か？　おしゃれな店のカレーとかに、使われてたのを見たことあるし、簡単そうだ。

　あと、スープやサラダとかのレシピもたくさん載っていたｗ　簡単に言うと、普通の料理にターメリックを混ぜれば、いいという事だ。

　これなら、面倒臭がりな俺でも出来るはずだ、キッチンにターメリック缶を、置いておけば良いんだからねｗ

　枝豆だってそうだ、飲酒３０分前に６０g？　食せば良いのだが、飲酒前にこだわらなければ、肝臓にも良いのではなかろうか？

　一つのやり方を覚えると、それしか出来ない俺は、柔軟性に乏しいのだ、応用力はあると思うのだが、それを更に改善していくという点では、劣るという事なのかな？

　なんか、やらねばならぬ事が増えているような気がするが、気のせいだろうｗ
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