俺の無自覚☆☆二つ？

2022年9月28日

眠りは突然やって来る

どうやら、睡眠負債というものがあるらしい。　簡単に言えば寝不足だ、おい、毎日7時間位は寝てるんだけど？

それと大体の人間は自分だけは大丈夫と思ってるらしいが、日本人の4割くらいが、その睡眠負債になっているらしいぞｗ

睡眠負債は増えるらしい

ゲームで一徹した時なんかは、ものすごく睡眠不足の自覚はあるが、毎日、少しずつ貯蓄された睡眠不足が積もり積もって大きな借りを作ってしまう睡眠負債には、いくら自分が元気だと思っても、気付かぬうちに睡眠時間が足りていない状態になってしまう事らしい。

つまり自覚があれば、早く寝ようとかの対策をとるが、自覚がないもんだから普通だと思って生活していく訳だ。

俺の弱った肝臓も自覚症状がでないらしいからな、これで俺は二つの無自覚という称号を手に入れたのだ…。

どんな感じになる？

それに日々の睡眠時間が6時間であっても睡眠負債になれるらしいし、２０１５年の厚労省調査では大人の男女の４割以上が６時間未満だそうだ。　…恐るべし日本。

怒りっぽい、免疫機能の低下などのリスクが増加するそうだ。

函館は田舎なので良かったが、都心部では平均より睡眠時間が短いそうなので、眠らない街に生きる人々の事を考えると、眠れなくなりそうだ　(-。-)y-゜゜゜

睡眠負債を認知せよ

3項目のうち、1つでも当てはまっていたら睡眠負債の可能性が高いとのこと。

 コレだ 　朝起きた時にスッキリしていない、朝起きた時に頭がボーッとしてる。
 コレだ 　昼よりも前に眠気がある　起きて4時間後位に眠気を感じたら、睡眠負債の可能性が有る
 コレだ 　夜、横になったら一瞬で寝てしまう　普通は10～15分ほどで寝るが、一瞬で寝落ちしてしまう人は、睡眠負債かもしれない。

個人によって最適な睡眠時間があり、7時間寝てるぞ、とかに拘らず、一つでも思い当たったら疑うべし！　とあった。

睡眠負債の返済方法？

ほどんど昼夜逆転の手前だからな～、時間がかかるかも知れないが心がけてみよう。